http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/ 2026-04-08T04:11:06+00:00 http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/ http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/_media/wiki/favicon.ico text/html 2019-07-01T13:51:46+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/diary/2019/07/01 <h1 class="sectionedit1" id="上班日的午餐最佳選擇居然是微波食品">上班日的午餐最佳選擇居然是微波食品？</h1> <p> 常見的飯、麵、便當 ← 澱粉太多、易升糖、高 GI 值，讓人午後容易昏昏欲睡，而且感覺蛋白質不夠多；份量太大的話食用也耗時。 </p> <p> 夜市小吃^{<a href="#fn__56" id="fnt__56" class="fn_top">56)</a>} ← 貴、C/P 值低、營養更不均衡，空熱量、高糖高油，吃下去身體也容易吃不消而想睡。 </p> <p> 【結果】後來發現： </p> <ol> <li class="level1"><div class="li"> 網路上都說義大利麵 GI 值較低。但也不能天天吃餐廳煮的，所以為了經濟考量，便利商店的最為理想 <img src="http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/lib/images/smileys/local/XD.png" class="icon" alt="XD" />（但口味有限，常吃就會膩）</div> </li> <li class="level1"><div class="li"> 便利商店的微波即食肉類、鍋貼、麵餅之類的，份量不會太大，吃完也會有飽足感，而且蛋白質也夠。</div> </li> </ol> <p> 所以只好這樣了 <img src="http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/lib/images/smileys/local/XD.png" class="icon" alt="XD" /> 要營養不隨便又不想吃太多太貴，結果選了很冷門的微波食品當作上班日的午餐…… </p> <p> 當然，另一個好選擇是早餐店的漢堡/三明治，澱粉、蔬菜、肉類都兼顧，還配飲料，不過我太難固定天天吃同一種食物了，所以只能換著吃。 </p> <div class="tags"><span> <a href="http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/tag/published?do=showtag&amp;tag=published" class="wikilink1" title="tag:published" rel="tag">published</a>, <a href="http://ciangbrides.myds.me/dw/!ghsrobert.tk/tag/%E9%A3%B2%E9%A3%9F?do=showtag&amp;tag=%E9%A3%B2%E9%A3%9F" class="wikilink1" title="tag:飲食" rel="tag">飲食</a> </span></div> <div class="footnotes"> <div class="fn">^{<a href="#fnt__56" id="fn__56" class="fn_bot">56)</a>} <div class="content">例如一中街……</div></div> </div>